heart
rko

Сколько лет
вашему сердцу?

ТЕСТ ПРОЙДЕН 198293 РАЗ

Тест на возраст сердца

  • Сравнивает биологическое состояние (возраст) сердца с вашим реальным возрастом
  • Дает рекомендации о том, как улучшить состояние вашего сердца

Год рождения

Тест создан для людей старше 21 года

Пол

Рост

РОСТ (СМ)

Вес

ВЕС (КГ)

Место постоянного проживания

Eсть ли у вас сердечно-сосудистые заболевания?

Что такое сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания — это болезни сердца или кровеносных сосудов. К ним относятся:

  • ишемическая болезнь сердца — болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью сердечную мышцу (инфаркт миокарда, стенокардия напряжения, операция коронарного шунтирования и стентирования);
  • болезнь сосудов головного мозга — инсульт, транзиторная ишемическая атака;
  • болезнь периферических артерий — болезнь кровеносных сосудов, снабжающих кровью руки и ноги.

Есть ли у вас сопутствующие заболевания?

Что такое сопутствующие заболевания

К сопутствующим заболеваниям относятся:

  • Сахарный диабет 2 типа — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин.
  • Хроническая болезнь почек — повреждение почек или снижение их функции в течение 3 месяцев и более, которое определяется врачом по результатам анализа крови и инструментального обследования.
  • Ревматоидный артрит — это хроническое системное заболевание, поражающее суставы, соединительные ткани, мышцы, сухожилия и фиброзную ткань.
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) — это прогрессирующее угрожающее жизни заболевание легких, вызывающее одышку (изначально при физической нагрузке) предрасполагающее к обострению и тяжелому заболеванию.

Знаете ли вы ваш уровень холестерина?

Как узнать уровень холестерина

Уровень холестерина можно проверить двумя способами:

  • с помощью лабораторного анализа образца крови, который проводит ваш врач
  • с помощью портативного анализатора крови, прибора для самостоятельного замера уровня холестерина

Для ответа на этот вопрос вам необходимо ввести ваш показатель общего холестерина. Обычно он измеряется в миллимолях на литр (ммоль/л) крови.

ММОЛЬ/Л

Знаете ли вы ваш уровень артериального давления?

Как узнать уровень артериального давления

Когда вы проверяете уровень артериального давления, вам дают два числа, например, 120/80.

Первое или верхнее число (120) — это систолическое артериальное давление, именно этот параметр понадобится вам для ответа на этот вопрос.

Если вы не знаете ваш уровень давления, советуем вам его измерить. Это можно сделать на приеме у врача или самостоятельно, с помощью тонометра.

Как измерить артериальное давление правильно?

  • Не следует до измерения активно двигаться, курить, пить кофе. Лучше проводить измерение через 1–2 часа после еды
  • Не проводить измерений в течение 2 часов после применения лекарств
  • Сохранять молчание и покой
  • Измерять давление следует сидя, опираясь на спинку стула, или лёжа
  • Середина плеча с наложенной манжетой должна быть на уровне сердца
  • По ширине охват манжеты должен составлять около 40% окружности плеча и не менее 80% его длины. Нижний край манжеты должен находиться на 2–3 см выше от локтя
  • Сначала необходимо измерить давление на одной руке, затем на второй
  • Повторно можно измерять давление не раньше, чем через минуту. Давление на правой и левой руках может отличаться на 10–20 единиц — это нормально

Знаете ли вы ваш уровень сахара крови?

Как узнать уровень сахара в крови

Уровень сахара крови можно проверить двумя способами:

  • с помощью лабораторного анализа образца крови из вены, который проводит ваш врач
  • с помощью глюкометра, прибора для самостоятельного замера уровня сахара крови из пальца

Для ответа на этот вопрос вам необходимо ввести ваш показатель в миллимолях на литр (ммоль/л) крови.

Курите ли вы?
(сигареты, Iqos, Glo и др.)

Были ли у вашего близкого родственника моложе 65 лет сердечно-сосудистые заболевания?
(брат, сестра, родители, дедушка, бабушка)

Занимаетесь ли вы спортом 150 минут в неделю?

150 минут в неделю = 3 раза по 50 минут в неделю

Сколько шагов вы проходите в день?

Я — медработник (врач, медсестра, медбрат и т.д)

ВАШЕГОСЕРДЦАВОЗРАСТЛЕТ

Узнайте, как изменится возраст вашего сердца, если вы:

Сахарный диабет

Для того, чтобы не допустить развития осложнений необходимо:

  • регулярно измерять и контролировать уровень сахара крови и обращаться за консультацией к лечащему врачу;
  • поддерживать вес в норме не допуская ожирения;
  • быть физически активным — по меньшей мере, 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности (быстрая ходьба, танцы, работа по дому и хозяйству, активные игры или спортивные занятия);
  • придерживаться здорового питания;
  • воздерживаться от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хроническая болезнь почек

Для того, чтобы не допустить развития осложнений необходимо:

  • регулярно проходить медицинское обследование, позволяющее оценить состояние почек;
  • придерживаться здорового питания и уменьшать потребление соли и мясной пищи;
  • воздерживаться от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ревматоидный артрит

Для того, чтобы не допустить развития осложнений необходимо:

  • регулярно проходить медицинское обследование;
  • поддерживать здоровый вес;
  • быть физически активным — по меньшей мере, 30 минут регулярной активности умеренной интенсивности (быстрая ходьба, танцы, работа по дому и хозяйству, активные игры или спортивные занятия);
  • придерживаться здорового питания;
  • избегать факторов, способных провоцировать обострение болезни (стресс, заболевание ОРВИ, гриппом, ангиной и т.д.);
  • воздерживаться от употребления табака — курение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хроническая обструктивная болезнь легких

Для того, чтобы не допустить развития осложнений необходимо:

  • регулярно проходить медицинское обследование и придерживаться рекомендаций лечащего врача;
  • воздержаться от курения (активного и пассивного);
  • избегать факторов, способных спровоцировать обострение болезни (загрязнение воздуха внутри помещений, инфекций дыхательных путей).
Снизьте уровень холестерина

Ваш уровень холестерина неизвестен

Рекомендуем обратиться к врачу для измерения уровня холестерина.

Почему важно знать свой уровень холестерина в крови?

Холестерин — это органическое соединение, которое жизненно важно для нормального функционирования вашего организма. Он входит в состав мембран всех клеток организма, нервной ткани, а также из холестерина образуются желчные кислоты и стероидные гормоны, необходимые для пищеварения и обмена веществ.

Наш организм самостоятельно образует холестерин в достаточном количестве. Но мы потребляем его еще и с пищей, часто в избытке. Это опасно тем, что избыточный холестерин откладывается на стенках артерий, поражая сосуды сердца и мозга. Как результат, у человека развиваются такие сердечно-сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Рекомендуем проверять уровень холестерина ежегодно для принятия своевременных мер по его снижению и предотвращению сердечно-сосудистых катастроф.

Снизьте уровень холестерина

Ваш уровень холестерина в норме

Хорошая новость: ваш холестерин в норме!

Почему важно знать свой уровень холестерина в крови?

Холестерин — это органическое соединение, которое жизненно важно для нормального функционирования вашего организма. Он входит в состав мембран всех клеток организма, нервной ткани, а также из холестерина образуются желчные кислоты и стероидные гормоны, необходимые для пищеварения.

Наш организм самостоятельно генерирует холестерин в достаточном количестве. Но мы потребляем его еще и с пищей, часто в избытке. Это опасно тем, что избыточный холестерин откладывается на стенках артерий, поражая коронарные артерии и сосуды. Как результат, у человека развиваются такие сердечно-сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Несмотря на то, что ваш уровень холестерина в норме, рекомендуем проверять его ежегодно для того, чтобы не допустить повышения уровня.

Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом.

Снизьте уровень холестерина

Ваш уровень холестерина повышен

Почему важно держать свой уровень холестерина в норме?

Холестерин — это жирное вещество, которое жизненно важно для нормального функционирования вашего организма. Он входит в состав мембран всех клеток организма, нервной ткани, а также из холестерина образуются желчные кислоты и стероидные гормоны, необходимые для пищеварения.

Наш организм самостоятельно генерирует холестерин в достаточном количестве. Но мы потребляем его еще и с пищей, часто в избытке. Это опасно тем, что избыточный холестерин откладывается на стенках артерий, поражая коронарные артерии и сосуды. Как результат, у человека развиваются такие сердечно-сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт.

Есть и хорошая новость: вы можете снизить ваш уровень холестерина благодаря здоровому питанию и регулярной физической активности!

После 3 месяцев изменения образа жизни и диеты рекомендуем обратиться к вашему лечащему врачу для повторного контроля холестерина и определения дальнейшей тактики лечения.

Снизьте уровень холестерина

Ваш уровень холестерина значительно повышен

Почему важно держать свой уровень холестерина в норме?

Холестерин — это жирное вещество, которое жизненно важно для нормального функционирования вашего организма. Он входит в состав мембран всех клеток организма, нервной ткани, а также из холестерина образуются желчные кислоты и стероидные гормоны, необходимые для пищеварения.

Наш организм самостоятельно генерирует холестерин в достаточном количестве. Но мы потребляем его еще и с пищей, часто в избытке. Это опасно тем, что избыточный холестерин откладывается на стенках артерий, поражая коронарные артерии и сосуды. Как результат, у человека развиваются такие сердечно-сосудистые заболевания, как ишемическая болезнь сердца, инфаркт и инсульт.

Ваш уровень холестерина значительно завышен, поэтому рекомендуем обратиться за рекомендациями к вашему лечащему врачу. А пока, придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом.

артериальное давление

Ваше артериальное давление неизвестно

Почему важно знать свой уровень артериального давления?

Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, — это состояние, при котором артерии постоянно испытывают повышенное давление.

С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды и переносит ее из сердца к другим частям тела. Артериальное давление создается силой мышцы сердца, которая качает кровь в сосуды, и тонусом артерий. Следовательно, чем выше давление, тем выше риск разрыва сосудов в основных органах (в мозге) и повреждения сердца, почек.

При повышении артериального давления большинство людей не чувствует ухудшения состояния здоровья или тревожных симптомов, поэтому важно регулярно измерять уровень артериального давления с помощью тонометра.

Хорошая новость! Вы всегда можете контролировать показатели артериального давления: просто придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом! Обратитесь к вашему лечащему врачу: при необходимости он порекомендует препараты для снижения артериального давления.

артериальное давление

Ваше артериальное давление в норме

Поздравляем, ваш уровень артериального давления в норме!

Не забывайте проверять показатели давления несколько раз в год для того, чтобы не пропустить повышение артериального давления.

Чем опасно повышенного артериальное давление?

Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, — это состояние, при котором артерии постоянно испытывают повышенное давление.

С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды и переносит ее из сердца к другим частям тела. Кровяное давление создается силой закачиваемой сердцем крови, воздействующей на стенки артерий. Следовательно, чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь: появляется риск повреждения сердца или артерий в основных органах (в мозге или почках).

В состоянии гипертонии большинство людей не чувствует ухудшения состояния здоровья или тревожных симптомов, поэтому важно регулярно измерять уровень артериального давления с помощью тонометра.

Для того, чтобы поддерживать нормальные показатели артериального давления, придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом!

артериальное давление

У вас высокое артериальное давление

Чем опасно повышенного артериальное давление?

Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, — это состояние, при котором артерии постоянно испытывают повышенное давление.

С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды и переносит ее из сердца к другим частям тела. Кровяное давление создается силой закачиваемой сердцем крови, воздействующей на стенки артерий. Следовательно, чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь: появляется риск повреждения сердца или артерий в основных органах (в мозге или почках).

В состоянии гипертонии большинство людей не чувствует ухудшения состояния здоровья или тревожных симптомов, поэтому важно регулярно измерять уровень артериального давления с помощью тонометра.

Хорошая новость: вы всегда можете контролировать ваш уровень артериального давления! Для этого придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом. Обратитесь к вашему лечащему врачу: при необходимости, он порекомендует лекарства для понижения артериального давления.

артериальное давление

У вас очень высокое артериальное давление

Чем опасно повышенного артериальное давление?

Повышенное артериальное давление, также известное как гипертония, — это состояние, при котором артерии постоянно испытывают повышенное давление.

С каждым сокращением сердце закачивает кровь в сосуды и переносит ее из сердца к другим частям тела. Кровяное давление создается силой закачиваемой сердцем крови, воздействующей на стенки артерий. Следовательно, чем выше давление, тем тяжелее сердцу закачивать кровь: появляется риск повреждения сердца или артерий в основных органах (в мозге или почках).

В состоянии гипертонии большинство людей не чувствует ухудшения состояния здоровья или тревожных симптомов, поэтому важно регулярно измерять уровень артериального давления с помощью тонометра.

У вас очень высокое артериальное давление, поэтому рекомендуем обратиться за рекомендациями к вашему лечащему врачу. А пока, придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом.

сахара крови

Ваш уровень сахара крови неизвестен

Почему важно знать уровень сахара крови?

Глюкоза (или сахар) крови — это один из основных источников энергии в организме, от которого зависит работоспособность всех органов, поэтому уровень сахара в крови считается показателем здоровья, который необходимо держать под постоянным контролем. Понижение или повышение содержания глюкозы может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет, заболевания печени и злокачественные новообразования.

Рекомендуем раз в год измерять уровень сахара крови для того, чтобы своевременно выявить его повышение.

сахара крови

Ваш уровень сахара крови в норме

Поздравляем! Ваш уровень сахара крови в норме.

Почему важно поддерживать нормальный уровень сахара крови?

Глюкоза (или сахар) — это один из основных источников энергии в организме, от которого зависит работоспособность всех органов, поэтому уровень сахара в крови считается показателем здоровья, который необходимо держать под постоянным контролем. Понижение или повышение содержания глюкозы может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет, заболевания печени и злокачественные новообразования.

Несмотря на то, что у вас нормальный уровень сахара крови, рекомендуем раз в год проверять показатели для того, чтобы избежать повышения уровня, а также придерживаться здоровой диеты.

сахара крови

У вас повышенный уровень сахара крови

Чем опасен повышенный уровень сахара крови?

Глюкоза (или сахар) — это один из основных источников энергии в организме, от которого зависит работоспособность всех органов, поэтому уровень сахара в крови считается показателем здоровья, который необходимо держать под постоянным контролем. Понижение или повышение содержания глюкозы может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет, заболевания печени и злокачественные новообразования.

Сахарный диабет — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин — это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого сахарного диабета является гипергликемия, или повышенный уровень содержания сахара в крови, что со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и артерий.

Для понижения уровня сахара крови, рекомендуем придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом, а также обратиться к врачу для решения вопроса о необходимости приема сахароснижающих препаратов.

сахара крови

Ваш уровень сахара крови сильно повышен

Чем опасен повышенный уровень сахара крови?

Глюкоза (или сахар) — это один из основных источников энергии в организме, от которого зависит работоспособность всех органов, поэтому уровень сахара в крови считается показателем здоровья, который необходимо держать под постоянным контролем. Понижение или повышение содержания глюкозы может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет, заболевания печени и злокачественные новообразования.

Сахарный диабет — это хроническая болезнь, развивающаяся в тех случаях, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин — это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Общим результатом неконтролируемого сахарного диабета является гипергликемия, или повышенный уровень содержания сахара в крови, что со временем приводит к серьезному повреждению многих систем организма, особенно нервов и артерий.

Возможно, для понижения уровня сахара крови вам понадобится медикаментозное лечение. Обратитесь к вашему лечащему врачу за рекомендацией, а также придерживайтесь здоровой диеты и регулярно занимайтесь спортом.

Индекс массы тела

У вас недостаточный вес

В чем опасность дефицита массы тела?

Люди с недостатком веса часто подвержены ослаблению иммунитета. Причиной этому может являться недостаток витаминов и белка в организме, а также несбалансированное питание.

Рекомендуем придерживаться здоровой диеты и регулярной физической активности для улучшения общего состояния организма.

Индекс массы тела

У вас нормальный вес

Поздравляем! У вас здоровый вес, — это значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Для того, чтобы оставаться в форме, рекомендуем придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом.

Индекс массы тела

У вас избыточный вес

В чем опасность избыточного веса?

Избыточная масса тела и ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза, в зависимости от сердечно-сосудистой патологии.

Люди с избыточным весом также подвергаются гораздо большему риску возникновения других серьезных заболеваний, таких, как сахарный диабет и нарушения опорно-двигательной системы.

Как снизить вес?

  • Постарайтесь ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров
  • Ешьте больше фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов
  • Регулярную занимайтесь спортом: соблюдайте норму — 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю
  • Проходите не менее 10 000 шагов в день
Индекс массы тела

У вас крайне избыточный вес

В чем опасность избыточного веса (ожирения)?

Избыточная масса тела и ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 2-3 раза, в зависимости от сердечно-сосудистой патологии.

Люди с избыточным весом также подвергаются гораздо большему риску возникновения других серьезных заболеваний, таких, как сахарный диабет и нарушения опорно-двигательной системы.

Стоит отметить: чем выше индекс массы тела, тем выше риск возникновения ССЗ.

Как снизить вес?

  • Постарайтесь ограничить калорийность своего рациона за счет снижения количества потребляемых жиров и сахаров
  • Ешьте больше фруктов и овощей, а также зернобобовых, цельных злаков и орехов
  • Соблюдайте режим питания: разделите рацион на 4-5 приемов еды, не ешьте за 3 часа до сна, следите за тем, чтобы ужин был легким
  • Старайтесь заниматься спортом не менее 150 минут в неделю
  • Проходите не менее 10 000 шагов в день
курение

Курение

Каким образом курение вредит здоровью сердца?

Табачный дым содержит множество вредных веществ, среди которых: никотин, окись углерода, канцерогенные вещества и др.

Никотин повреждает сосудистую стенку, вызывая спазмы и образование тромбов в артериях.

Вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию артериальной гипертонии (повышенное артериальное давление), повышая вероятность отложения холестерина в стенках сосудов.

В результате, повышается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также болезней органов дыхания.

В среднем, курение сокращает жизнь на 10 лет. При этом, риск сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков в 2 раза выше, чем у некурящих людей, а для курящих моложе 50 лет риск развития заболеваний сердца — в 5 раз выше, чем у некурящих!

Откажитесь от курения сегодня и уже через 6 месяцев вы увидите положительный результат!

Несколько советов для отказа от курения:

  • Заранее наметьте день отказа от курения
  • Бросайте курить сразу — не пытайтесь снизить количество сигарет — это лишь мешает отказаться от курения
  • Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным
  • Не отчаивайтесь, если произошёл срыв: у вас обязательно получится в следующий раз!
спорт

Физическая активность

Почему важно быть физически активным?

Физическая активность способствует улучшению здоровья костей, помогает нашему организму расходовать энергию и контролировать массу тела, а также позволяет снизить риск развития множества заболеваний, среди которых — артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инсульт и сахарный диабет.

Для поддержания организма в форме, всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует заниматься спортом минимум 150 минут в неделю (это всего 21 минута в день!).

В случае, если вы хотите, чтобы занятия приносили дополнительную пользу для вашего здоровья, увеличьте длительность физической активности до 300 минут в неделю.

прогулки

Правило «10 000 шагов»

Движение = жизнь!

В случае, если у вас нет возможности регулярно выполнять физические упражнения, проходите 10 000 шагов в день. Именно это количество шагов позволяет поддерживать умеренную активность, которая необходима для поддержания здоровья организма.

Убедиться в том, что вы прошли необходимую дистанцию вы можете с помощью: бесплатного приложения-шагомера, которое можно скачать на смартфон или фитнес-браслета с измерением количества пройденных шагов.

С УСЛОВИЯМИ И ПОЛОЖЕНИЯМИ ПРОХОЖДЕНИЯ ТЕСТА МОЖНО ОЗНАКОМИТЬСЯ ПО ССЫЛКЕ

С полным списком источников можно ознакомиться по ССЫЛКЕ

Здоровая диета

Правила здорового питания:

  • съедать 400 г фруктов и овощей в день (исключение: картофель, сладкий картофель и другие крахмалсодержащие корнеплоды),
  • не забывать употреблять в пищу бобовые (например, чечевица, фасоль), орехи и цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис),
  • 2-3 раза в неделю добавлять рыбу нежирных сортов в рацион,
  • употреблять не более 50 г (или 12 чайных ложек сахара в день),
  • жиры должны составлять менее 30% от общей потребляемой энергии,
  • необходимо отдавать предпочтение ненасыщенным жирам (содержатся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом масле),
  • отказаться от насыщенных жиров (содержатся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре и свином сале) и трансжиров всех видов (содержащиеся в запеченных и жареных продуктах, заранее упакованных закусочных и других продуктах, таких как замороженные пиццы, пироги, печенье, вафли, кулинарные жиры и бутербродные смеси),
  • употреблять не более 5 г йодированной соли (или одной чайной ложки).

Один из самых простых способов понять, в норме ли ваш вес – расчет индекса массы тела (ИМТ).

Для того, чтобы рассчитать ИМТ необходимо массу тела в килограммах разделить на ваш рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например: рост 160 см, вес 59 кг. Значит, 59 : (1,6 * 1,6) = 23.

Полученная в результате цифра – индекс массы вашего тела. Нормой являются показатели от 18,6 до 24,9.